Jólét

Keresse meg a sort a baba után

Keresse meg a sort a baba után


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ez a nagy kérdés, amellyel szinte minden fiatal anya szembesül a csecsemő születése után! Hogyan lehet megtalálni a vonalát? Okos tippek és trükkök, amelyekkel nem szabad megtörni szakemberek formáját és szépségét.

Kiegyensúlyozhatja étkezését

  • Először ellenálljon a kísértésnek, ha süteményeket, süteményeket, üdítőket fogyaszt. Szokjon meg egy szokást is, hogy naponta legalább háromszor étkezzen.
  • Reggeli: korán kelj fel, ha időre van szükséged egy igazi reggeli békés üdüléséhez. Fogyaszt egy meleg italt, kenyér szendvicset, tejtejet (tej, joghurt, túró) és egy gyümölcsöt.
  • Ebéd és vacsora: vegye fel a menübe ezt a két ételt: hús, hal, tojás vagy sonka, zöld zöldségek, felváltva a két étkezés egyikét farineux vagy száraz zöldségekkel, valamint egy tejtermék.
  • A kis lyukak 11 vagy 17 óra: vegyen joghurtot, pom-me-t vagy darab sajtot, hogy levonja napi adagját.
  • Összefoglalva: az alapmenünek tartalmaznia kell: 80 g kenyér (1/3 baguette), 20 g könnyű vaj, 2 evőkanál. olajkanállal, 6 evőkanál. evőkanál burgonya, rizs, tészta, manna vagy hüvelyesek, 30 g kemény sajt, 1/4 liter tej és 2 joghurt.
  • Ha szoptat: a szénhidrátok (cukor) és kalcium (12 g / nap) bevitelének nagyobbnak kell lennie. Ennek eredményeként 130 g kenyér, 250 g liszt, 3 vagy 4 gyümölcs és 100 g 20% ​​-os fehér sajt kiegészítésére van szükség.

A tippeket, hogy ne repedés

  • Igyon egy nagy pohár hideg vizet, ahelyett, hogy rágcsálna.
  • Nyissa ki az ablakot, vegyen mély lélegzetet, vagy feküdjön hátra és pihenjen, miközben várja az étkezést.
  • Tedd a piacon teljes hasadat.
  • Egyél rendesen.
  • Próbáljon lassan enni.
  • Fürdjen be vagy telefonáljon egy barátnőhöz, ha egy édes foga elviszi tévét este.
  • Enni csak két négyzetet a tabletta, ha a csokoládé iránti vágyakozása zavar.

Mozogj!

  • Ne felejts el elmenni egy gyógytornászhoz a tíz postnatális rehabilitációs foglalkozásra. Lehetővé teszik, hogy újrakezdessék a has- vagy a hasüreget. Ez az első lépés a sima gyomor visszatérése felé.

Az otthoni tornaterem: ne hagyja ki a szelíd mini-gimnasztika lehetőségeit:

  • A babakocsi vagy babakocsi lenyomásakor egyenesen egyenesítse ki a hátát.
  • Séta a hasán.
  • Séta az óvodához vagy a dadahoz, ha tudsz.
  • Tegye le a lifteket, és tegyen hosszú sétát hétvégén baba és apa mellett.

Monique erőd

 



Hozzászólások:

  1. Declan

    I can suggest to come on a site where there is a lot of information on a theme interesting you.

  2. Macdonald

    Nagyon köszönöm a segítséget ebben a kérdésben.

  3. Zulkir

    There cannot be

  4. Hwitford

    Kár, hogy most már nem tudom kifejezni - késem egy találkozót. De szabadon engedek - szükségszerűen azt írom, hogy azt hiszem.



Írj egy üzenetet