Terhesség

Készüljön fel a Pilates szülésére

Készüljön fel a Pilates szülésére


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A szülés a terhesség és a régóta várt gyerekkel való találkozás szimbolizálja. Az egyedülálló és érzelmekben gazdag pillanat a szülés felkészülést igényel. A Prenatális Pilates órák nagyszerű fizikai és erkölcsi támogatást nyújthatnak a D-Day számára.

A Pilates vitathatatlan előnyei

  • A Prenatális Pilates-ot kifejezetten terhes nők számára tervezték: ez a Pilates-módszer egyik változata, amelyet az Egyesült Államokban fedeztek fel az 1920-as években.
  • A Pilates módszer egy szelíd tornaterem, amely lehetővé teszi a test pihenését és megszilárdítását. A prenatális Pilates, amely tökéletesen illeszkedik a jövőbeli anyákhoz, gyakorlatok sorozatát jelenti, amelyeket tanár segítségével kell elvégezni. Valójában egy várandós nő látja testének változását az elmúlt hónapokban. Az alsó has alatt található a mellbél gyengülhet, különösen a csecsemő súlya miatt. A Pilates szerepe az izmok erősítése és a hát- és medencefájdalom csökkentése. Újra megszelídítheti testét, és a lehető legcsendesebben élheti terhességét.
  • A jobb testtartás elfogadása és a hangzás visszaszerzése mellett elősegíti a baba helyes pozícióját a szülés napján. Ez megkönnyíti a méhnyak tágulását.
  • A Pilates módszer érzelmileg is előnyös: csökkenti a stresszt és segít a D-Day légzési technikáinak megszerzésében, ezért az alvás minősége jobb!

A Pilates módszer: a leendő anyák számára adaptált gyakorlatok

  • A prenatális Pilates foglalkozást szakember végzi, és körülbelül egy órát vesz igénybe. A gyakorlatok megfelelnek az Ön igényeinek és figyelembe veszik a testi állapotát. Ezek biztonságosan zajlanak, és lehetővé teszik a testtartás és a mély izmok fejlesztését.
  • Néhány mozgást a földön, gumi szőnyegen hajtanak végre. A tanár ezután felkínálja a különféle kiegészítők használatát. Köztük a terhesség ballonja kötelező : segít megkönnyebbülni a hátán, javítja a vérkeringést, rugalmasságot és egyensúlyt teremt. Más kiegészítők valódi jólétet biztosítanak: a kör hasznos az izmok erősítéséhez, a rugalmas szalagok pedig elengedhetetlenek a nyújtáshoz. Ami a kis golyókat illeti, segítik a mozgások megfelelő végrehajtását.

Pilates: néhány tipp a kezdés előtt

  • A különféle gyakorlatok elvégzéséhez nem kell tapasztalt Pilates programban. Ez a módszer minden nő számára alkalmazható, és ezt a terhesség első hónapjától kezdve.
  • Az első osztályba lépés előtt azonban bizonyos óvintézkedéseket kell tenni. Fontos, hogy minden fizikai tevékenység megkezdése előtt beszéljen szülészével.
  • A Pilates módszer segít a szülésre való felkészülésben, és célja a pihenés. Ezért az ülések nem helyettesítik a rendszeres orvosi ellenőrzést. Folytathatja a Pilates-t a terhesség végéig (a különböző gyakorlatokat adaptálják), mindezt barátságos légkörben. Ne felejtsen szünetet tartani és rendszeresen hidratálja magát az ülés során.
  • Hová megy? A Pilates Módszer Szakmai Szövetségének (FPMP) webhelyén gyakorló orvosok találhatók az Ön közelében: www.fpmp.fr

Olvasni is

> Felkészülés a születésre: a különböző technikák

> Miért készülj fel a szülésre?

> 7 Pilates gyakorlat otthon